2 tot 2,5 liter water per dag voor mama
Moedermelk bestaat voor 85 % uit water. Dat betekent dat jij zeker genoeg moet drinken. Een volwassene drinkt 1,5 liter water per dag om vochtverlies te compenseren. Reken daarbij het vocht dat je verliest door je baby te voeden. En we komen uit op ongeveer 2 tot 2,5 liter water per dag.
In kleine beetjes
Je drinkt best de hele dag door kleine glaasjes water. Zo hou je de productie van je moedermelk op peil. Tijdens het voeden, krijg je als mama vaak dorst. Je speekselklieren reageren omdat je lichaam water verliest. Ze geven minder speeksel af, waardoor je mond droger wordt en je dorst krijgt. Hét signaal om te drinken!
En hoeveel drinkt je baby?
De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH) vocht bereken je op basis van je baby’s gewicht (in kilo’s). Voor een baby tot 4 maanden geldt: 150 ml per kilo per dag. Voor een ukje van 3,5 kg is dat dus 525 ml per dag.
Nadien daalt dit lichtjes. Je baby’s vochtbehoefte wordt in principe gedekt door de moedermelk of door 6 flesjes van 75 à 90 ml per dag.
